你希望学习什么?是增强肌肉的力量还是增加身体灵活性?

我希望能锻炼身体，增加力量。一口咬下去的鸡腿和一个巨大的啤酒瓶可以同时完成。

我是来提高我的力量的。务虚于朝，惟在务实——苏轼《念奴娇·赤壁怀古》 1 虚心向智者求教，勤奋努力不息地进取；——佚名 1 学习是永恒的话题，要终生不断进步，不能满足自己的知识水平. ——苏霍金 1 学问无涯时，方能致用无穷期 ——黄宗羲

我希望增强我的力量，这样我就可以更好地运动和锻炼了。首先要加强核心肌群的训练，这样才能提高整体肌肉活动的能力其次是要注重大臂、大腿等部位的练习 通过有氧运动来增强心肺功能使体内的脂肪得以燃烧.同时要注意控制饮食 每天补充足够的营养物质以及水分以支持身体各个机能的发展和恢复。

我希望能同时加强自己的肌肉力量和提高灵活性。问题是，这取决于你的目标和你的个人情况。如果你想要增强你的力量而不关心灵活性你可以选择一个比较静态的动作来练习力量训练.如果你想保持灵活或改善灵活性，你需要选择动作时注重使用动态或快速变速运动。

我希望能够通过瑜伽来增强我的核心力量和柔韧性。虎式姿势（VIPRASYA）的练习可以帮助我实现这些目标，因为这个姿势可以伸展背部以及腹肌、臀部周围及大腿后侧等部位。

我希望提高我的柔韧性和力量，因为我经常感到疲倦和平衡不良。ゃりょくしまね そのままにいるようなよさがあればいいです。

我想提高我的体能和灵活度。仁川航空机场 跑道上一名韩国男子试图跳车被制服后，遭到了机场警方的严厉批评 。

首先我想增强我的力量。不说太多废话吧，直接上干货：