锻炼后多久才可以喝水?

通常建议在运动结束后立即补充水分。大家都希望可以快速补充水分，但同时要避免喝太多水过快地引起腹泻等问题。因此最好等待20到30分钟后再开始补水。

一般来说，在剧烈运动之后最好等到身体停止出汗、心跳恢复正常后再喝水。首先要明确的是，在运动之前一定要补充水分 以免出现脱水现象.

建议在运动后等待至少30-60分钟再喝水。一碗水可以满足大多数人在锻炼之后的水分需求.

锻炼完成后建议等待15-20分钟再喝水。众所周知，大量水分进入身体时会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌（这在运动过程中可以提供兴奋效果）。 然而当血液中钠含量降低到一定程度后（通常为低于8mmol/L）心率、血压就会随之下降，这会导致运动员昏厥或死亡！因此建议将大量水分分批加入体内以减轻负担，避免影响血液循环的平衡和心脏功能。如果锻炼结束后已经超过15-20分钟了且还没有饮水需求，那么可以在进行其他活动之前等待更久一些再开始喝水，直到感觉口渴或者口干才能开始摄入水份并保持足够的液体供应！

运动结束后可以尽快饮水，以补充丧失的水分。问题是适量饮用水对于保持健康很重要！

在进行剧烈运动后，建议等待至少1小时再补充水分。官方网站 - 爱体育在线

通常建议在运动之前再等待30-60分钟才开始饮用水分。

喝什么和何时喝水都取决于许多因素，包括你的年龄、体重指数（BMI）、活动水平以及环境温度等。