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1、打高尔夫球的规则
打高尔夫球的规则 打高尔夫球的规则，高尔夫球运动是1种以棒击球入穴的球类运动，这项运动方式非常受限制年轻人喜欢，而初学者要打好高尔夫往往不是特别容易，以下了解打高尔夫球的规则 打高尔夫球的规则1 高尔夫球规则
1、笼统的规则 其实大多数的比赛都是组织方或者高尔夫协会来制定。规则是需要人去遵守的，所以主要还是靠大家的自觉精神来完成。
2、礼貌方面 挥杆和打球时要注意安全。防止伤害事故的发生。不影响他人打球，不拖延时间。打完1杆后应认真修复场地。
3、发球方面 高尔夫是1项非常讲究礼仪的运动，因此，打球的时候千万不要迟到，如果迟到了，迟到5分钟以内，要加罚两杆。击球顺序，按比赛的规定的顺序进行，也可双方自行调整，如猜拳，抽签等方式。正式挥杆但没打到球，应算1杆。球从球座上落下，在原位打算第2杆。球从新放在球座上算第3杆。发球时球必须放在发球区域的球座上面。
4、球道方面规则 击球顺序应由离球洞较远的人先打。错打了别人的球应被罚两杆。球坏了，应向他人或者对手说明，没有说明换球罚1杆。偷摸换罚两杆。球到了没法打的地方，可以和对方说明罚1队把球拿出来。在远离球洞的地方，以两杆为半径的范围内抛球。 为了找自己的球，触碰了场地障碍物并移动了球罚1杆。5分钟内找不到球则视为遗球，需重新到原位上打并加罚1杆。打球或空挥时折断树枝，要罚两杆。球打在自己的推车或球袋上，罚两杆。击球时，若连击，算两杆。
5、障碍区方面规则 在沙坑中，准备打球时，球杆碰到了沙子要罚两杆。球进入水域障碍区，要罚1杆，然后在进水切点的水域障碍区外面抛球。如果坚持水中击球，不罚杆。 打高尔夫的好处
1、儿童可提高记忆力 现在有不少父母周末带着孩子1起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。同时，高尔夫球场是1块相对优雅高端的运动场，家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣” 因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出1种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形 对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这1点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是1套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用 到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
4、商务人士可培养信心 对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，激励自己勇于克服困难。 打高尔夫球的规则2 打高尔夫球怎么站 站立双脚分开的宽度，有个人差异。使用长球杆或打长距离时，右脚张开至与肩同宽，反之用短球杆或打短距离时，则以腰部的宽度为准。 打高尔夫球怎么握杆 双手互叠，小手指互相勾住，或者采用棒球式的.食指平握法握杆。握杆时保持手肘出微微弯曲，以利于挥球。 打高尔夫球怎么瞄准 瞄准时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球杆面、杆身、握柄至左臂、左肩，自然地呈1直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于1个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲。 最后，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄准的姿势，然后轻轻高尔夫挥杆慢动作，就可以进球了。 打高尔夫球怎么挥杆 挥杆时颈部随着肩膀的转动向后移，锁定球在后方，保持正中间的位置。上杆时保持杆头向后拉，以便形成由内向外的下杆情势。顺着双脚脚尖与目标所形成的平衡线拉起上杆。上杆的时候绷紧手腕，左脚脚跟可以顺势离开地面1寸，但是不能提起。 挥杆至顶点时，避免右臂过度曲肘，导致挥杆幅度减少，挥杆半径消失。注意重点是挥出“宽度”，右上臂与地面平行，右肘保持在身体前侧，并非身体后方。 左膝“启动”方向的转换，身体重心由“右”转到“左”。双臂在顶点继续往目标方向挥动球杆的同时，下半身由膝盖开始向目标方向转动——短暂的瞬间。 打高尔夫球的规则3 高尔夫4个步骤
1、杆头打低。比较1下球的重量和杆头的重量。球处于较高位置，而杆头处于较低的位置。这说明，向下击球而不是向上抛球，使高尔夫球从杆面是上滚抛向空中。
2、肩部下沉。1个很容易做到下击球的方法是，使你的左肩在击球过程中向下。不要将左肩抬起，而保持在较低位置，对准瞄准线。
3、腕关节打直。如果在击球过程中你的腕关节随意翻动或者为弯曲手腕，你的劈球方式就不对。你的左腕应该尽量平直。如果你做不到这1点，那么试试使用推杆的握把姿势。杆头闭合，尽管你的手处于被动，左腕伸直，它在击球过程中也需要翻转。当你的杆头通过击球区域时，尽量流畅(不要颤抖)地将杆头指向你的目标。
4、身体重心前移。在击球时，将身体的大部分重量转移到左脚上，更重要的是，在整个击球过程中均是这样。如果你将重心保持在右侧，那么在击球过程中，你的身体将会晃动——这就是你在第1地点就出问题的原因。 高尔夫球的日常训练最重要的是有1套规范的动作指引，之后就要1个高尔夫球手的勤加练习，高尔夫技术的提升，1方面是在于高尔夫球爱好者的练习程度，另1方面则是要掌握好正确的练习方法以及动作，这样练习才能发挥最大的效果。 高尔夫4步训练法 第1步：瞄准是关键 花5秒钟时间退到球的后面，站好后，选择1个适当的目标，再从你的球位出发，想象1条球的飞行路线，做好这1切后，你再回到球位旁，做好准备姿势把球向目标方向打出吧。 对正击球在你球位的上下水平放置两支球杆，在挥杆的过程中不要让球杆与地上的两支球杆交叉。如果你的球杆与离你近的那支球杆交叉，你就会打出左曲球，如果与远处球杆交叉就会打出右曲球。 更好的节奏 好的开球离不开节奏的控制。掌握好时机，你才能把力量在击球瞬间最犬化，而且让杆面对正，直冲目标。为了控制好节奏，你可以默念着“
1、2”，将上杆和下杆时间合理化。 保持收杆姿势 我最后1个诀窍也是最重要的1个，那就是保持住收杆的姿势。我还是个孩子的时候，教练就这样告诉过我。能够保持良好的收杆姿势，证明你在挥杆过程中，重心转移得充分而且正确。尽管这么做可能会使挥杆速度略有减慢，但是笔直的击球弹道才是更重要的。
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3、打高尔夫球技巧
打高尔夫球技巧 打高尔夫球技巧，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是1种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析打高尔夫球技巧。 打高尔夫球技巧1 高尔夫技巧
1、引杆 很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!
2、熟练推杆 每个球场的果岭速度都不1样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧。
1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。
2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定1个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。
3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证1次柔和推击的重要因素。
3、5杆洞策略 很多5杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些5杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在1号木上出事故，相反的，选择3木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第2杆估算1个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。
4、上坡位短杆 第2杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该：第1步，走到1个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。 第2步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大1号，并且做出全挥杆，重心则1直保持在右脚。
5、肩臂同步 业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在4分之1秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。
6、更加紧凑 让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找1面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。
7、别重复错误
1、上杆。很多球手在上杆时仅仅依靠手臂，这样就会使挥杆处在1个不正确的平面上。正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部，杆头高过臀部时，立起左手腕然后上杆至顶部。
2、重复节奏。每个球员都有自己挥杆的节奏。相当1部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球，导致了挥杆节奏的紊乱，记住，在你上杆至顶点时应该有个小停顿，这样做以后你会发现下杆轻松很多。
3、下杆步骤。经常出现slice的球手，都是因为肩膀启动下杆，这样会使杆头处在目标线的外侧，下杆的第1步应该是手臂的自然下降，这时需要保持住手腕角度!然后才是髋部及肩部的加入。
8、去除推杆压力
1、切忌多想。推击之前前怕后怕，总是想着“会不会小了”、“洞口边有没有线”之类的事情，那么你的推杆就毁了。推击之前应该在脑海里有个推击全过程的构想，想象球的滚动轨迹，并且保持信心。
2、点连成线。找1个均匀连续侧坡的果岭，想象球的滚动路径，并在脑海里将这些点练成1线，剩下的就只用考虑力量。
3、上下坡推击。上坡时，因为需要用力推，所以球速快，这时就可以少抓1些线，相反的，下坡推时，球速减慢，这时线的影响会大很多，所以要多抓1些。
9、切杆3步走 大部分球手在果岭边通常只用1支杆来处理，比如56°，但是根据实际情况，沙坑杆也可以休息1下。
1、铁木杆。当球位低于旗杆，距离也不远，又是在斜坡上时，你就可以选择铁木杆或者球道木杆来处理，上杆时只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量轻击出去。
2、推杆趾部。有时候长草救球可以耍点把戏，比如小下坡位，用推杆的趾部向下击球的底部，这样的球跳动滚动都不会很多，可以做的更细腻。
3、妙用切杆。当球在果岭边缘时，用切杆的前端来击球，感觉像是打薄了，这样的球通常会有些小跳动，并且滚动距离也不会很长，易于控制。 十、打深1些 沙坑救球始终是1部分球手的难题，作为唯1不是直接击中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量将球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深1些来处理，而不是我要打沙什么的，变1个思路可能就有不同的结果。 打高尔夫球技巧2 初学者如何打高尔夫 握杆、站姿
1、左手：把杆子从食指靠掌的*1指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。
2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，1定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。
3、合：两手握杆的时候，要联结在1起形成1体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。
4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的1条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢1些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。 下列几点是学好高尔夫的注意要点： 1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每1次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。 2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这1杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的1杆。 3．打高尔夫就是将球打向1个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定 1个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。 4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课1开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。 5．在练习与比赛之间，存在着1种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。 6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能1味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求1个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。 1个球员只会在1些球位上打得很漂亮，而在另1些球位上打法显得笨拙，不是1个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。 高尔夫挥杆秘诀 1：握杆与臂型 左手5指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的1体性，所以左手握杆时5指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余3指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。 良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。 2：站姿 左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。 良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成1线指向目标——此线即为理论上的球的'飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。 3：挥杆 左手和球杆视为1体。发力时3段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时3段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。 试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体1致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。 4：节奏 用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。 5：平衡 不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。 6：发力 1致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。 7：控制杆面 是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。 推杆：右手前3指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶1体(线)，左手轻柔捉杆(3个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为0。杆头置脚间左3分之1处。 高尔夫基本规则 规则概述 比洞赛与比杆赛 在比赛的时候由于球都是长的1模1样，打完比赛后我们不易分辨出哪1个是自己打得球。此时，我们最好能够在自己的球上做好标记。如果在球上做标记的话，你的球就会很容易的认出来，不会把它弄丢。 如果你的球已再能用，你可以用另1只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，而不会加罚。 数清你的球杆，不要超过14根 在高尔夫球的比赛中是禁止使用任何具有条件或者测量距离、可以计量的工具。也不可使用对球手握杆有帮助的任何装置，包括人工装置和异常的用具。 不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。 在1洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完之洞的球洞区上或者该轮要打的下1洞发球区及其附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区内进行练习击球。 打高尔夫球技巧3 1.不要1开始就瞄准旗杆。相反，瞄准果岭上最宽的区域。忽略甚至忘记旗杆的位置。只要记住你的目标是用果岭击球。 2.打远距离球打好，打出1杆标准杆的长洞，除了弯曲手腕和调直背部，增加1点身体旋转，提高手臂的摆动速度。 打高尔夫球最基本的原理就是连续不断地将球击出球台，直到球进洞为止。简而言之，从第1杆开始，然后反复击球，将球击入洞内，没有其他办法。带球移动或使用投掷和滚动是违反规则的。 球在静止状态后，继续比赛。球被击中后，无论以什么状态行进，都要等到球在静止状态，这是高尔夫的不变规律。切勿触摸或移动球的位置。玩高尔夫意味着使用标准动作。
4、打高尔夫球穿什么
打高尔夫球最合适的着装就是有领子的白颜色的Polo衫，下半身搭配舒适的棉质的休闲长裤，鞋子搭配鞋掌上带有细钉的专用的防滑型的高尔夫球鞋，这才是打高尔夫球的标配着装。 因为高尔夫球本就是1项高端人士的健身娱乐运动项目，所以1般来说，正规的高尔夫球场是有专业的着装规定的，并不是随意穿什么都可以。尤其是对于女孩子来说，1般是禁止穿超短裙进入高尔夫球场打球的，男士的话，也是不允许穿圆领汗衫进入球场打球的。
5、高尔夫球教案
想必你是想要为讲课准备1些材料吧。 高尔夫相关的知识也分好多类 这要看你想要讲哪些方面的内容了。 不知道你是要准备有关历史起源还是初学者入门或者是动作讲解或者是运营等等， 要确定范围才好定教案 你可以根据范围，先在网上搜索1下。 希望对你能有所提示。
6、雨天打高尔夫球的技巧
雨天打高尔夫球的技巧 对于球痴，再大的雨也阻挡不了你们在球场上冒雨挥杆。雨天打高尔夫真的是1件非常具有挑战的事情，那么，雨天打高尔夫球的技巧有哪些? 雨天打高尔夫球的技巧 采用更宽的站位 你也许还会注意到，欧洲球手推杆的站位比美国球手更宽。更宽的.站位帮助球手获得更加稳固的姿势，因为欧洲人经常在风大的气候条件下打球。我们应该向他们汲取这方面的经验。风的方向多变，并会影响到你的身体平衡。为了抵消这些因素的影响，可以加宽你的站位。因为这可以降低你的身体重心并帮助你获得稳固站姿。 注重细节 湿润状态下的球场，往往与干燥天气下的球场有很大不同。球道和果岭会变得软，球的滚动距离更少，沙坑会变得越来越厚，长草会变得更难，击球距离也会变短。攻果岭的时候，你必须将球打得更低1些，多运用那种切滚球。大风不仅会影响你的开球，还会影响你的劈杆和果岭上的推杆。果岭变软，球滚动更少，尽量多瞄近旗杆去打。 保持耐心是关键 坏天气下，打球时间往往会加长，人也更容易疲劳。保持高扬的气势和积极的心态，无论出现怎样的情况。下1次，当你在风中和雨天打球的时候，你可以利用这些技术，打出稳固的球来。 注意事项 当闪电与雷声间隔在30秒时，请立即留下高尔夫球车，球包及球杆，返回室内或去就近的保护凉亭; 尽可能的单独行走，不要触碰附近的其他人; 不要停留或经过暴露的地方，如土丘等，并远离树木、栅栏及旗杆。 当闪电与雷声间隔在5秒时，请远离树木、栅栏及旗杆，迅速蹲下，如果可能尽量选择低洼处，将双脚并拢，双手环抱膝盖，保持低头姿势; 不要触碰附近的其他人。 ;。
