首页
/
关于素质耐力训练公开课教案,急求小学生身体素质练习方法，手段等。包括力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等各方面，最好有教案，计划
/
素质耐力训练公开课教案,急求小学生身体素质练习方法，手段等。包括力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等各方面，最好有教案，计划

素质耐力训练公开课教案,急求小学生身体素质练习方法，手段等。包括力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等各方面，最好有教案，计划

牟欣

事业我一定争取，对你我从未放弃!

1年前

1、素质耐力训练公开课教案

去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:gdhy2005 体育与健康教案（素质耐力训练）授课教师：班级：9（1）班人数：人（男：女：）时间：2014年9月19日教学｜目标｜

1、提高学生耐力素质和学生1000米,800米快速奔跑能力｜

2、发展学生灵敏、协调性，提高学生反应能力和综合素质｜

3、培养学生集体主义荣誉感、相互信任、团结协作行为习惯｜教学内容｜素质耐力训练｜教学重难点｜重点｜引导培养学生吃苦耐劳的心态。｜难点｜耐力跑时，摆臂与脚步的协调，跑步节奏的控制。｜教学｜环节｜准备部分→接力游戏→耐力跑→仰卧起坐+放松→小结｜顺序｜时间｜达成目标｜学习内容｜教师指导｜学生学习｜ 1｜8ˊ｜

1、培养学生良好组织纪律性。｜

2、利用“圆形接力游戏”充分调动学生学习情绪、活跃课堂气氛。｜

3、培养学生反应能力。｜

4、全体学生能参与活动，充分活动开身体。｜

1、集队｜

2、徒手操(头部、肩部、腰部、压腿)｜

3、圆形接力游戏｜

1、提出教学目标、内容及要求｜

2、本课堂注意安全事项。｜

1、精神饱满，按老师要求完成准备活动｜---｜。

2、急求小学生身体素质练习方法，手段等。包括力量，速度，耐力，灵敏，柔韧等各方面，最好有教案，计划

身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。1般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。发展速度素质主要借助于提高1般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括1般耐力和专门耐力。1般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有1定的柔韧素质就难以完成。